Т Е Л О 1 11.08
РА Н Ь Ш Е
НА
М ЕНЯ
Р Е Д А К Ц И Я
Таким был Илья
всего 5 лет назад
МН-КОНКУРС!
Фитнес-вал из
тебя в лучшую сто-
рону? Расскажи об
этом всем! Пришли
ои фотографии до
и после преображе-
я на тИ@>ітесііа.
/.иа с пометкой
“Я худею”. Приз за
лучшее преобра-
жение - публика-
ция твоих фото "до”
и "после” на страни-
цах журнала.
ИСТОРИЯ
Из-за лишнего веса у меня начали бо-
леть суставы, было сложно ходить. С этой
проблемой меня повезли в больни-
цу, и именно тогда я понял, что жить так
дальше не буду ни в коем случае. V меня
все болело, были проблемы со сном,
с девушками. На меня даже см отре-
ли по-другому, не так, как на других лю -
дей. Я сильно похудел всего за 4 м еся-
ца. Мне говорили, что это неправиль-
но, но я просто не мог сделать это менее
радикально.
ДИЕТА
Никакой особой диеты у меня не было.
Я просто вдвое сократил количество
приним аем ой пищи, никогда не пил по-
сле еды, только до. Все остальны е прин-
ципы стандартны - стараю сь пи тать-
ся разнообразно, часто и понемногу. Не
ем жирного, м учного, сладкого. Н икаких
ж естких ограничений у меня нет - м огу
и вы пить с друзьям и, и поесть от душ и.
Но, погуляв накануне, на следую щ ий
день стараю сь есть пом еньш е или вооб-
ще голодать, более активно заним аю сь.
ТРЕНИРОВКИ
Я заним аю сь йогой каждый день.
Это, с одной стороны, привы чка, с д р у-
гой - необходим оость: если пропущ у
день-два, начинаю хромать.
..
К йоге я приш ел сам - читал кн и -
ги, сам остоятельно изучал разные ш ко-
лы, пы тался делать асаны - сначала
простые, потом более сложные. Сейчас
я проф ессионально преподаю йогу три
раза в неделю, остальное врем я п р акти -
кую сам. Регулярно плаваю, хочу зан ять-
ся спортивны м туризм ом .
www.menshealth.com.ua
42
НОЯБРЬ 2008
Ep id em .ru
Jo u rn al-p laza.n et
ФОТО: ІМ-ФОТОСТУДИЯ
